柏林马拉松-没有直排轮滑选手的挑战！什么时候最终听到250，000名观众的欢呼声？当它在最后几米通过勃兰登堡门时，没有停止。在柏林，您可以撰写自己的个人成功故事。在今年的BMWBERLINMARATHON上，我们再次期待着1000多名新人，他们是第一次参加马拉松比赛。我们会告诉你准备工作的重要性，如何充分利用比赛前的几天，以及比赛中的重要性。

　　最重要的是：如果您尚未注册，则必须在8月29日之前获得BMWBERLINMARATHON的比赛号码。延迟注册是不可能的。

　　准备工作

　　鞋子必须坐着

　　一个合身的鞋子是最佳的电力传输到道路的先决条件。

　　保持运动

　　如果你不能经常运动，你应该至少在比赛前的最后四周训练你的耐力大约40-60分钟，最好是在溜冰鞋或骑自行车。

　　不同的强度

　　与跑步不同，内联比赛的负荷并不均匀。因此，您应始终在松散的长单位内设定速度。

　　热身时间

　　滑冰需要良好的身体和平衡感。在每次训练之前花些时间进行详细的热身。

　　小组

　　赛中滑冰不要单独训练，而是在马拉松比赛开始前滑入小组。这不仅为您提供了必要的比赛安全保障，而且还有机会在前线人员的滑流中节省高达30％的动力。如果您没有培训合作伙伴，您可以习惯在一群人中穿紧身衣。

　　专业人士的伎俩

　　就像专业人士一样，在比赛前两天从训练中休息一下。马拉松比赛的前一天给你带来了一个短暂的（大约15-20分钟），但是气势非常强烈。

　　健康检查-我真的很适合吗？

　　特别是在热情的跑步者中，直排轮滑在很多地方都是微笑，因为这是马拉松开始的"更容易"的方式。毫无疑问，比赛期间的准备时间和负荷持续时间通常比溜冰鞋短。但即使在内联马拉松赛中，心血管负担也不容小觑！因此，请由医生检查您的健康状况。

　　不要忘记

　　材料检查如果材料失效，最佳培训的用途是什么？滚轮，轴承，螺钉和鞋子需要保持形状。

　　比赛

　　一开始就保持冷静

　　马拉松不是冲刺，也不会决定前几米。在开始时，你应该保持冷静，不要等于最大速度，否则你冒险跌倒并在开始正常之前消耗你的能量。

　　现实

　　估计你的表现现实。如果你几个月前开始滑冰，那么时间是一件小事。

　　保持自己的速度

　　即使在比赛中，突然的制动动作也很重要。因此，滑冰的速度与您的技术可能性一样快。

　　节省动力

　　在一起，您可以更快地完成任务。在前面的汽车滑流中节省高达30％的动力。每年都会有越来越多的滑手跟随电话，在导游团体中体验马拉松比赛。特别是新人，有时因为很多人而不确定，他们会帮助"街对面的专家马拉松指南"。

　　马拉松期间经常饮用

　　充足的水合作用至关重要。最重要的是，重要的是平衡负荷期间已经失去的水，因为首先出现赤字，然后性能下降，抽搐甚至崩溃。在柏林-马拉松博览会上，每个滑冰者都会收到一个饮水瓶，以便在比赛期间自己照顾自己。

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