德国柏林马拉松的十三个注意要点-德国移民网

德国柏林马拉松的十三个注意要点

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柏林新闻

2019/09/06 10:35:23发布

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  柏林马拉松-没有直排轮滑选手的挑战!什么时候最终听到250,000名观众的欢呼声?当它在最后几米通过勃兰登堡门时,没有停止。在柏林,您可以撰写自己的个人成功故事。在今年的BMWBERLINMARATHON上,我们再次期待着1000多名新人,他们是第一次参加马拉松比赛。我们会告诉你准备工作的重要性,如何充分利用比赛前的几天,以及比赛中的重要性。

德国柏林马拉松的十三个注意要点

  最重要的是:如果您尚未注册,则必须在8月29日之前获得BMWBERLINMARATHON的比赛号码。延迟注册是不可能的。

  准备工作

  鞋子必须坐着

  一个合身的鞋子是最佳的电力传输到道路的先决条件。

  保持运动

  如果你不能经常运动,你应该至少在比赛前的最后四周训练你的耐力大约40-60分钟,最好是在溜冰鞋或骑自行车。

  不同的强度

  与跑步不同,内联比赛的负荷并不均匀。因此,您应始终在松散的长单位内设定速度。

  热身时间

  滑冰需要良好的身体和平衡感。在每次训练之前花些时间进行详细的热身。

  小组

  赛中滑冰不要单独训练,而是在马拉松比赛开始前滑入小组。这不仅为您提供了必要的比赛安全保障,而且还有机会在前线人员的滑流中节省高达30%的动力。如果您没有培训合作伙伴,您可以习惯在一群人中穿紧身衣。

  专业人士的伎俩

  就像专业人士一样,在比赛前两天从训练中休息一下。马拉松比赛的前一天给你带来了一个短暂的(大约15-20分钟),但是气势非常强烈。

  健康检查-我真的很适合吗?

  特别是在热情的跑步者中,直排轮滑在很多地方都是微笑,因为这是马拉松开始的"更容易"的方式。毫无疑问,比赛期间的准备时间和负荷持续时间通常比溜冰鞋短。但即使在内联马拉松赛中,心血管负担也不容小觑!因此,请由医生检查您的健康状况。

  不要忘记

  材料检查如果材料失效,最佳培训的用途是什么?滚轮,轴承,螺钉和鞋子需要保持形状。

  比赛

  一开始就保持冷静

  马拉松不是冲刺,也不会决定前几米。在开始时,你应该保持冷静,不要等于最大速度,否则你冒险跌倒并在开始正常之前消耗你的能量。

  现实

  估计你的表现现实。如果你几个月前开始滑冰,那么时间是一件小事。

  保持自己的速度

  即使在比赛中,突然的制动动作也很重要。因此,滑冰的速度与您的技术可能性一样快。

  节省动力

  在一起,您可以更快地完成任务。在前面的汽车滑流中节省高达30%的动力。每年都会有越来越多的滑手跟随电话,在导游团体中体验马拉松比赛。特别是新人,有时因为很多人而不确定,他们会帮助"街对面的专家马拉松指南"。

  马拉松期间经常饮用

  充足的水合作用至关重要。最重要的是,重要的是平衡负荷期间已经失去的水,因为首先出现赤字,然后性能下降,抽搐甚至崩溃。在柏林-马拉松博览会上,每个滑冰者都会收到一个饮水瓶,以便在比赛期间自己照顾自己。

  声明:本文图片来源于网络

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